Atem. Ankommen. Wohlfühlen.
Im Alltag sind wir oft gefordert, haben viele Dinge im Kopf und nehmen uns nur selten bewusst Zeit für eine Pause. Mit dem Kurs „Atemtraining und geführte Meditationen“ bietet der TV Huntlosen seinen Mitgliedern die Möglichkeit, für eine Stunde zur Ruhe zu kommen, bewusst zu atmen und neue Energie zu schöpfen.
In einer angenehmen und ruhigen Atmosphäre verbinden sich einfache Atemübungen mit geführten Meditationen und Entspannungsübungen.
Bewusst atmen
Unser Atem ist immer bei uns – und doch schenken wir ihm im Alltag meist wenig Aufmerksamkeit. Im Atemtraining geht es darum, den eigenen Atem bewusster wahrzunehmen und verschiedene Atemübungen kennenzulernen.
Die Übungen werden angeleitet und können ohne Vorkenntnisse und im eigenen Tempo durchgeführt werden. Dabei steht nicht die Leistung im Vordergrund, sondern das bewusste Erleben von Atem, Körper und Entspannung.
Geführte Meditationen und Fantasiereisen
Ein besonderer Bestandteil des Kurses sind die geführten Meditationen. Jede Einheit steht dabei unter einem eigenen Thema und nimmt die Teilnehmer mit auf eine kleine gedankliche Reise.
So können beispielsweise Spaziergänge am Meer, durch einen Wald oder durch eine schöne Landschaft im Mittelpunkt stehen. Auch eine gedankliche Wanderung in den Bergen oder ein Spaziergang an einem anderen besonderen Ort kann Teil einer Meditation sein. Durch die gesprochenen Impulse entsteht Raum für Bilder und Vorstellungen, die jeder für sich ganz individuell erleben kann.
Daneben können auch Themen aus dem Alltag aufgegriffen werden – beispielsweise Ruhe und Gelassenheit, Loslassen, Achtsamkeit, neue Kraft oder eine bewusste Auszeit.
Dabei geht es nicht darum, etwas Bestimmtes erreichen zu müssen. Die Teilnehmer dürfen einfach zuhören, sich auf die Geschichte und die Bilder einlassen und für eine Weile den Alltag hinter sich lassen.
Meditation darf dabei ganz unkompliziert sein: Augen schließen, zuhören, atmen und sich gedanklich an einen schönen Ort führen lassen.
Für alle, die sich eine Auszeit gönnen möchten
Das Angebot richtet sich an Frauen und Männer jeden Alters. Es spielt keine Rolle, ob man bereits Erfahrung mit Atemübungen oder Meditation hat oder diese Art der Entspannung ganz neu kennenlernen möchte.
Auch Neuanfängerinnen und Neuanfänger sind herzlich willkommen. Für sie gibt es vorab eine Einweisung, sodass alle gut in das Angebot einsteigen können.
Die Übungen können individuell angepasst und im eigenen Tempo durchgeführt werden. Es geht nicht um sportliche Leistung, sondern darum, sich bewusst Zeit zu nehmen, zur Ruhe zu kommen und die eigene Wahrnehmung zu stärken.
Eine Stunde Auszeit vom Alltag
Das Atemtraining und die geführten Meditationen bieten Raum, für eine Stunde aus dem täglichen Trubel auszusteigen und sich selbst etwas Gutes zu tun.
Vielleicht möchtest du deinen Atem bewusster erleben, vielleicht einfach einmal abschalten oder dich auf eine schöne gedankliche Reise mitnehmen lassen. Jede Kurseinheit bietet eine neue Möglichkeit, den Alltag für einen Moment hinter sich zu lassen.
Kursinformationen
Atemtraining und geführte Meditationen
Beginn: ab Oktober
Wann: jeden Mittwoch
Uhrzeit: 18:30 – 19:30 Uhr
Ort: Vereinsraum des TV Huntlosen
Für: Mitglieder des TV Huntlosen – Frauen und Männer jeden Alters
Teilnehmerzahl: begrenzt
Da die Teilnehmerzahl begrenzt ist, bitten wir um vorherige Anmeldung.
Übungsleiterin:
Marion Erdmann
Anmeldung:
04487 – 999543
Atem. Ankommen. Wohlfühlen. 🌿
